Puffinmint
PL
Italiano English Español Français Deutsch Português (Brasil) 日本語 한국어 Polski Türkçe

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego

Oszacuj dzienne zapotrzebowanie energetyczne z metabolizmu i poziomu aktywności. Sprawdź orientacyjny wynik dla zdrowej osoby dorosłej.

Wprowadzone dane pozostają tutajPUFFINMINT

Ustaw dane

Ustaw dane

Wynik wzoru Mifflina–St Jeora mnożymy przez wybrany współczynnik PAL od 1,4 do 2,4. Dla zdrowych dorosłych 19–78 lat. To nie jest zalecenie diety ani ocena potrzeb podczas ciąży, laktacji lub choroby.

Wynik

Wprowadź dane i uruchom narzędzie. Wynik pojawi się tutaj.

Wartości pozostają na tej stronie. Odświeżenie lub zamknięcie je usuwa.

Liczymy użycie narzędzi bez wprowadzonych wartości i zawartości plików w statystykach. Prywatność

Jak korzystać z narzędzia

  1. Uzupełnij pola: Masa ciała (kg), Wzrost (cm), Wiek (19–78 lat), Współczynnik oryginalnego wzoru, Współczynnik aktywności PAL (1,4–2,4).
  2. Wybierz „Oblicz”, aby otrzymać wynik.
  3. Wynik wzoru Mifflina–St Jeora mnożymy przez wybrany współczynnik PAL od 1,4 do 2,4.
  4. Dla zdrowych dorosłych 19–78 lat.
  5. To nie jest zalecenie diety ani ocena potrzeb podczas ciąży, laktacji lub choroby.

Metoda i zasady działania

Wzór

E = REE × PAL
Wynik wzoru Mifflina–St Jeora mnożymy przez wybrany współczynnik PAL od 1,4 do 2,4.

Szczegóły wyniku

Szczegóły wyniku
ParametrWartość
Szacunek spoczynkowy1648,75 kcal/24 h
Współczynnik aktywności PAL (1,4–2,4)1,6

Praktyczny przykład

Dane wejściowe
  • Masa ciała (kg): 70
  • Wzrost (cm): 175
  • Wiek (19–78 lat): 30
  • Współczynnik oryginalnego wzoru: +5 · mężczyzna
  • Współczynnik aktywności PAL (1,4–2,4): 1.6
Wynik
2638 kcal/24 h

Ograniczenia i kontrola

Ograniczenia i kontrola
ParametrWartość
Masa ciała (kg)≥ 30; ≤ 350
Wzrost (cm)≥ 100; ≤ 250
Wiek (19–78 lat)≥ 19; ≤ 78
Współczynnik aktywności PAL (1,4–2,4)≥ 1.4; ≤ 2.4

Źródła i dalsze informacje

Mogą się też przydać

Zobacz wszystkie

Kalkulator BMI

Oblicz BMI na podstawie wzrostu i masy ciała. Sprawdź ogólny wskaźnik, który nie jest pomiarem tkanki tłuszczowej ani diagnozą.

Kalkulator PPM

Oszacuj podstawową przemianę materii wzorem Mifflina–St Jeora. Wprowadź dane i sprawdź wartość referencyjną dla zdrowych dorosłych.

Kalkulator tempa biegu

Policz tempo na kilometr i prędkość z czasu oraz dystansu. Przelicz także czas innego biegu przy utrzymaniu tego samego tempa.

Ulubione