Puffinmint
TR
Italiano English Español Français Deutsch Português (Brasil) 日本語 한국어 Polski Türkçe

Günlük kalori ihtiyacı

Metabolizma tahmini ve aktivite düzeyinden günlük enerji ihtiyacını hesaplayın. Sağlıklı yetişkin için yaklaşık kalori değerini görün.

Girdileriniz burada kalırPUFFINMINT

Verileri ayarla

Verileri ayarla

Mifflin–St Jeor sonucu seçilen 1,4–2,4 PAL katsayısıyla çarpılır. Sağlıklı 19–78 yaş yetişkinler içindir. Diyet reçetesi veya hamilelik, emzirme ve hastalık ihtiyaçlarının değerlendirmesi değildir.

Sonuç

Verileri girip aracı çalıştırın. Sonuç burada görünür.

Girdi değerleri bu sayfada kalır. Yenileyince veya kapatınca silinir.

Girilen değer veya dosya içeriğini istatistiğe katmadan hangi araçların kullanıldığını sayarız. Gizlilik

Araç nasıl kullanılır?

  1. Şu alanları doldurun: Kilo (kg), Boy (cm), Yaş (19–78), Orijinal denklem katsayısı, Aktivite katsayısı PAL (1,4–2,4).
  2. Sonucu görmek için “Hesapla” seçeneğini kullanın.
  3. Mifflin–St Jeor sonucu seçilen 1,4–2,4 PAL katsayısıyla çarpılır.
  4. Sağlıklı 19–78 yaş yetişkinler içindir.
  5. Diyet reçetesi veya hamilelik, emzirme ve hastalık ihtiyaçlarının değerlendirmesi değildir.

Yöntem ve temel ilkeler

Formül

E = REE × PAL
Mifflin–St Jeor sonucu seçilen 1,4–2,4 PAL katsayısıyla çarpılır.

Sonuç ayrıntıları

Sonuç ayrıntıları
ParametreDeğer
Dinlenme tahmini1.648,75 kcal/24 h
Aktivite katsayısı PAL (1,4–2,4)1,6

Uygulamalı örnek

Girdi
  • Kilo (kg): 70
  • Boy (cm): 175
  • Yaş (19–78): 30
  • Orijinal denklem katsayısı: +5 · erkek
  • Aktivite katsayısı PAL (1,4–2,4): 1.6
Sonuç
2.638 kcal/24 h

Sınırlar ve kontroller

Sınırlar ve kontroller
ParametreDeğer
Kilo (kg)≥ 30; ≤ 350
Boy (cm)≥ 100; ≤ 250
Yaş (19–78)≥ 19; ≤ 78
Aktivite katsayısı PAL (1,4–2,4)≥ 1.4; ≤ 2.4

Kaynaklar ve ek bilgiler

Bunlar da işinize yarayabilir

Tümünü gör

Vücut kitle indeksi hesaplama

Boy ve kilodan vücut kitle indeksini hesaplayın. Yağ ölçümü veya sağlık tanısı yerine geçmeyen genel bir referans değeri görün.

Bazal metabolizma hesaplama

Mifflin–St Jeor formülüyle bazal metabolizmayı tahmin edin. Sağlıklı yetişkinlere yönelik verileri ve kullanım koşullarını kontrol edin.

Koşu temposu hesaplama

Süre ve mesafeden kilometre başına tempoyu ve hızı hesaplayın. Aynı tempoyla başka bir mesafeyi bitirme süresini dönüştürün.

Favoriler