Bienestar y deporte

4 herramientas principales

Estimaciones orientativas de IMC, calorías, metabolismo y ritmo de carrera. Elige una herramienta y consulta sus instrucciones, ejemplos y límites antes de empezar.

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Calculadora IMC

Calcula IMC adulto con peso y altura. Índice general, no diagnóstico: no distingue músculo y grasa ni se interpreta igual en embarazo o menores.

Metabolismo basal

Estima gasto en reposo con Mifflin–St Jeor (19–78 años). No es medición clínica del metabolismo basal. No usar en embarazo, lactancia o enfermedades.

Necesidades calóricas

Estimación energética orientativa: Mifflin–St Jeor × PAL (1,4–2,4), adultos sanos de 19–78 años. No prescribe dietas; excluye embarazo, lactancia y enfermedades.

Ritmo de carrera

Calcula ritmo medio por km y milla y velocidad con distancia y tiempo. Las proyecciones asumen ritmo constante; no predicen rendimiento ni resistencia.

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