Bem-estar e esporte

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Estimativas gerais de IMC, calorias, metabolismo e ritmo de corrida. Escolha uma ferramenta e consulte instruções, exemplos e limites antes de começar.

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Calculadora de IMC

Calcule o IMC de adultos a partir do peso e da altura. É um índice geral, não um diagnóstico: não distingue músculos de gordura nem se aplica da mesma forma à gestação ou à infância.

Taxa metabólica basal

Estime a energia em repouso com Mifflin–St Jeor (19–78 anos). Não é uma medição clínica do metabolismo basal. Não se destina à gestação, amamentação ou condições médicas.

Necessidades calóricas

Estimativa energética indicativa: Mifflin–St Jeor × PAL escolhido (1,4–2,4), para adultos saudáveis de 19 a 78 anos. Não é prescrição de dieta; exclui gestação, amamentação e condições médicas.

Pace de corrida

Calcule o pace médio por km e milha e a velocidade a partir da distância e do tempo. As projeções supõem ritmo constante e não preveem desempenho nem resistência.

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